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Posto Al Sicuro
Oggi ti insegno a costruire uno strumento molto utile, e vorrei dire essenziale in questo momento in cui tutte le emozioni sono amplificate e rinchiuse con noi in casa. Questo strumento è un esercizio che utilizzo spesso in terapia, quando i sintomi si fanno più intensi o quando il lavoro che stiamo facendo fa emergere emozioni intense. Ho preso ispirazione dalla tecnica EMDR di cui puoi trovare maggiori informazioni qui. Mi piace l’idea che ognuno di noi possa crearsi un kit di tecniche utili a farlo tornare a uno stato di calma. Una cassetta degli attrezzi psicologici, da utilizzare come quando si rompe qualcosa in casa vai nell’armadio o in…
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Breve esercizio di Consapevolezza
Non voglio darti la definizione della parola consapevolezza. Ti dirò che cosa significa consapevolezza per me. Interpreto la consapevolezza con il prendere coscienza e vivere in armonia con noi stessi e il mondo che ci circonda. Riguarda il mantenimento del contatto con la realtà, senza lasciarci fuorviare dalle nostre credenze ed emozioni. Durante l’arco della giornata noi crediamo di essere svegli e lucidi, invece agiamo sotto un sonno di automatismo e inconsapevolezza. La consapevolezza è prestare attenzione in un modo peculiare, di proposito nel momento presente e senza presunzione. Imparare ad essere più consapevoli a mio avviso è molto importante perché quando ci impegniamo a prestare attenzione senza riserve, senza…
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Come affrontare la quarantena
